เติมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เติมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เติมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีโอกาสที่คุณจะนอนหลับโดยไม่ปล่อยให้ปวดท้องในตอนเช้าได้ยาก  เติมอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตก่อนนอนหรือพยายามจำกัดคาร์โบไฮเดรต คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ต้องทำงานหนักเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ  สล็อตเว็บตรง

คาร์โบไฮเดรตควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณหวังว่าจะไม่กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลในเลือดของคุณจะขึ้นรถไฟเหาะในเวลาที่ต่างกันของวัน บางครั้งมันจะอยู่สูงและบางครั้งก็ลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับได้สั้น มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

ประการแรกคือการบริโภคใยอาหารเพียงพอ ปริมาณเส้นใยในอาหารเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ หากมื้ออาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ดี มันจะช่วยให้ร่างกายหลั่งอินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ปริมาณเส้นใยในอาหารที่คุณกินจะช่วยป้องกันคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

ประการที่สองคือการพิจารณาการออกกำลังกายทุกวัน การต่อสู้กับกิจกรรมทางกายภาพ เช่น การวิ่งหรือจ็อกกิ้ง ในขณะที่คุณออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยคุณจากคาร์โบไฮเดรต ในระยะยาว ร่างกายของคุณจะต้องประมวลผลสารอาหารที่สำคัญในอาหารที่คุณกิน เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง  อาหารที่ทำหน้าที่เป็นยาโป๊?

ต่อไปนี้เป็นอาหารแนะนำที่ควรหลีกเลี่ยง ร่างกายของคุณต้องการสิ่งเหล่านี้เพื่อการเผาผลาญที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ

Nightshades: รู้สึกเหนื่อยและหดหู่ หลายคนไม่อยากกิน nightshades เหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านภาวะซึมเศร้า ปัญหาคือหลายคนจะไม่คำนึงถึงว่าอาหารเหล่านี้ปลูกในช่วงสิบสองเดือนของฤดูปลูก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

อัลมอนด์: อย่างที่ทุกคนรู้ อัลมอนด์เป็นผลไม้ที่อร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ และโรคเบาหวาน ในขณะเดียวกันก็มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก พวกเขายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แม้ว่าอัลมอนด์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรบริโภคทุกวัน

สับปะรด: อย่าหลงกลโดยรูปลักษณ์ที่ดีของผลไม้นี้ ที่หลายคนไม่รู้ก็คือสับปะรดนี้มาจาก DisneyCreator ตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่มีชื่อเสียงและยังเป็นที่รู้จักในชื่อสับปะรดอีกด้วย แม้ว่าซัพพลายเออร์ของสับปะรดส่วนใหญ่จะไม่บอกคุณเมื่อสับปะรดถูกเลือกหรือเติบโตอย่างไร ความรู้บางอย่างเกี่ยวกับสับปะรดสามารถหาได้จากข้อเท็จจริงเหล่านี้

พริก: คุณอาจไม่ชอบรสเผ็ดของพริก แต่พริกเหล่านี้เป็นตัวล้างพิษที่ดี มันทำให้ร่างกายของคุณผลิตสารเคมีที่ช่วยชำระล้างร่างกายและกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

กาแฟ: อาหารที่ช่วยเพิ่มคาเฟอีน ได้แก่ ลูกอม ชา ช็อคโกแลต และกาแฟ ขอแนะนำให้คุณใช้เวลา 4 – 6 ชั่วโมงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกาแฟ เคล็ดลับพิเศษ: กาแฟทำให้คุณรู้สึกอดนอนน้อยลง ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ยานอนหลับน้อยลง

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพิจารณาความต้องการด้านโภชนาการของคุณอย่างรอบคอบก่อนเลือกอาหารเช้า คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อเผชิญในแต่ละวัน